2023/10/26
秋に出る症状について
column秋バテについて
秋バテについて書いてみようと思います。
今年からなぜか秋バテとテレビで盛んに言っていますよね。
そもそもバテるって、何かをしてバテるのではないのでしょうか？
夏が終わりつつあって、秋がおとづれていないにもかかわらず「秋バテ」。何かおかしいですよね。
夏の暑さで身体にダメージを負ってしまって、その疲れが症状として出たものが「秋バテ」だとしたら、単に「夏バテ」ですよね。
そして、季節の変わり目には症状が身体に出現しやすくなっています。
冬の寒さによるダメージ→5月病
夏の暑さによるダメージ→夏バテ、秋バテ
秋といえば「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」など言われますよね。 ところが、過ごしやすいはずの秋なのに「なんだか元気がない」「食欲がない」「頭が痛い」「疲れやすい」「眠たい」といった、体の不調が気になる方も多いのでは？実はその症状の正体は、秋バテかもしれません。
夏バテとは、8月の暑い時期に体力や食欲が低下し、なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状のことです。しかし、涼しくなった9月下旬頃から、体がだるい・食欲がないといった夏バテに似た症状があらわれてしまうことがあります。これを「秋バテ」と呼びます。 夏場は、クーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ、「だるい」「頭が痛い」「めまいがする」「肩がこる」といった様々な不調に見舞われてしまうのです。
こんな症状が出てきたら「秋バテ」にご用心！
下記の項目で3個以上当てはまったら、「秋バテ」の可能性があります。何個当てはまるかチェックしてみましょう。
* 体がだるい・疲れやすい
* 朝スッキリ起きられない
* 1日中眠い
* 食欲がない
* 胸やけ・胃もたれ
* 肩こり・頭痛
* めまい・立ちくらみ
* やる気が起こらない
* 顔色がくすむ(血色が悪い)
* 風邪っぽい、舌に白いコケ状のもの（舌苔）ぜったいがつく
夏の疲れからくるものと気候の変動が激しく体がついていかないことが考えられます。
秋は春と同じように、1日の中でも気温の寒暖差が大きく、日によって気温差もひどくなります。
このことから、自律神経が大きく満たされ、体が緊張してこわばったり、リラックスしすぎて動けなくなったりしてしまう。
とにかく体の疲れを早く取るために、体にとって良いことをしてあげることが大切です。
生活リズムを整えるためのポイント
* 37〜39℃のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり1日の疲れを癒す。
* マッサージやストレッチで体のコリをほぐす。
* 内臓を冷やすような食事を避けるようにする。
* 呼吸を深くし、4秒間息を吐くような呼吸を意識する。
* 毎日20～30分のウォーキングなど有酸素運動を取り入れる。
* 温かい飲み物を積極的に摂取する。
* 栄養はカボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなどを積極的に摂るのがおススメです。
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