2024/04/16
院長ブログを久しぶりに更新しました
news8月の診療日程です。
8月の診療日程になります。
8月はお盆と整骨院の夏休みがありますのでちょこちょこと休診や診療日程の変更がございます。
お間違えのないように診療日程をご確認の上お越しくださいね。
診療日程変更日
8月
お盆期間は受付スタッフ不在のため
11日(木) 午前・午後予約診療
12日(金) 休診
13日(土) 午前休診
午後予約診療
14日(日) 休診
15日(月) 通常診療
午前9:00〜12:30
午後15:00〜19:30
22日(月) 夏休み
23日(火) 夏休み
30日(火) 勉強会のため休診
最近はだいぶ暑い日が続いていますね。
今は熱中症の症状、夏風邪の症状で体調を崩されている方が多くいらっしゃいます。
熱中症は体温が上がりってこもり、、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働きにくくなり、脳への血液供給がうまくいかなくなってしまいます。そして、自律神経の調整がうまくできずに症状を発してしまいます。
その症状には
軽度だと、
立ちくらみ（脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる）
筋肉痛、筋肉の硬直（発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り）
大量の発汗
中等度だと、
頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
重症だと、
意識障害、けいれん、手足の運動障害
高体温（体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病）
の症状が起きてしまう。
熱中症を予防するには、次のようなことに気をつけることが大切です。
○ 暑さを避ける。
外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど。
散歩をするなら、木の多い公園やアーケードのある商店街、大きなスーパーやデパート。
家の中では、ブラインドやすだれで直射日光を遮る、扇風機やエアコンで室温・湿度を調整するなど。
家の外、周りに水を撒く。
○ 服装を工夫
理想は、外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装。
素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻などがいいでしょう。
また、熱がこもらないよう、襟ぐりや袖口があいたデザインもおすすめです。
ちなみに、薄着のほうが涼しいとはいえ、インナーを着たほうが肌とインナー、インナーとアウターの間に空気の層ができ、
外からの熱気を遮断してくれます。
濡らしたタオルをくびに巻いておき、汗を拭く時に少し冷やしてあげる。
○ こまめな水分補給
暑い日には知らずしらずのうちに汗をかき、体内の水分が失われているもの。のどが渇く前からこまめに水分を補給しましょう。
ただし、コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適しません。
また、汗をかくと、水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。水分補給だけではなく、ミネラルも補給するようにしましょう。
体内のミネラルバランスを乱さない自然海塩が良いです。
ちなみに、スポーツ飲料は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多いのが欠点。飲み過ぎには注意が必要です。糖分を摂取しすぎると倦怠感が出やすくなり、疲れやすくなってしまいます。そして、糖尿病に元になってしまいます。
ミネラルを補給するには、自然海塩を少し入れた麦茶などのほうがいいでしょう。
○ 暑さに備えた体作り
ウォーキングやランニングなどの運動で汗をかく習慣を身につけることも、大事な予防法の一つです。
日頃から暑さに身体を慣らしておきましょう。エアコンの効いた部屋にこもっていると身体は冷えています。
エアコンの温度は27℃ぐらいに設定しましょう！
詳しくは
すぎなか整骨院ホームページをご覧くださいね。
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2006年国家資格 柔道整復師 取得
患者さまの身体を理解し、しっかりサポート出来るように勉強してきました。様々なお悩みにもしっかりサポートしていきます。
診療時間
月曜日 9:00〜12:30 / 15:00〜19:30
火曜日 9:00〜12:30 / 15:00〜19:30
水曜日 9:00〜12:30 / 予約診療
木曜日 9:00〜12:30 / 予約診療
金曜日 9:00〜12:30 / 15:00〜19:30
土曜日 9:00〜13:00 / 予約診療
日曜日 休診
祝日 休診
2021年9月より
土曜日の診療時間が変更になっています。
9:00〜14:00✖️
9:00〜13:00○
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