column免疫力アップに必要なこと

新型コロナウィルスの予防法2

この前、免疫について書いてみましたので、
免疫力アップにつながることを書いてみます。

まずは元気であることが大事なのはいうまでもないですね。

アントニオ猪木さんは言っています!
「 元気があれば
     何でもできる 」

まさにその通りで好きな言葉です。

元気とはなんだ?

やりたいことが、いつ何時、どんな時もできる状態ではないでしょうか。

それには
1、自律神経を調整しておくこと

2、身体のバリアを強くすること

3、身体を温めて、冷やさないようにすること

4、血流を滞らせないで、体を動かすこと

5、体調を整える食事をすること

こんなことが大切だと思います。

下に書いてあることは
全て意味がありますが、
大変なので、理由は書きませんよ。

必要なら治療の時に説明します。

1、自律神経わ調整しよう!

睡眠をしっかりととること

疲労を溜めないように心がけること

しっかりと呼吸をすること

ストレスを溜めない思考回路にすること

薬に頼りすぎないこと

やりたい事をして遊ぶこと

リラックスした時間を作ること

元気な人と一緒にいること

静と動の趣味を行うこと

2、身体のバリアを強化しよう!

皮膚の常在菌に頼ること

皮膚の保湿をすること

皮膚が乾燥する場合はマッサージ用の油を塗っておくこと

3、しっかりと身体を温めよう!

体温+4℃のお風呂に長く浸かること

動いて体温を上げること

ミネラルをたくさん取ること

朝風呂に入ること

4、身体を冷やさないようにしよう!

下半身を冷やさないこと

食べ過ぎないこと

甘いものを控えること

間食はやめること

5、血液循環を良くしておこう!

適度な運動をすること

水をこまめに摂取すること

暇なら散歩すること

1日1回は汗をかくようにすること

6、免疫力を上げる食事をしよう!

辛いものを食べること

根菜類をメインの野菜にすること

生姜、長ネギの薬味をたくさん取ること

旬の野菜を食べましょう!

ヌメリのある海藻など、ムコ多糖類が多い食材を食べること

味噌などの発酵食品を積極的に料理に使うこと

煮込んだりして、消化が良くなるように調理すること

よく噛んで食べること

糖質を減らした食事をすること

アルカリ性食品を積極的にたべること

良質な塩をたくさん摂ること


詳しくはすぎなか整骨院ホームページ
コラムを覗いてみてください。
http://chiryouka-suginaka.net/blog/column/

治りやすい身体をつくって元気な明日へ
住所 東京都杉並区阿佐谷北6ー30ー3ー1階
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2006年国家資格 柔道整復師 取得

患者さまの身体を理解し、しっかりサポート出来るように勉強してきました。様々なお悩みにもしっかりサポートしていきます。

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