2024/11/11
パート募集のお知らせ
column免疫力アップに必要なこと
新型コロナウィルスの予防法2
この前、免疫について書いてみましたので、
免疫力アップにつながることを書いてみます。
まずは元気であることが大事なのはいうまでもないですね。
アントニオ猪木さんは言っています！
「 元気があれば
何でもできる 」
まさにその通りで好きな言葉です。
元気とはなんだ？
やりたいことが、いつ何時、どんな時もできる状態ではないでしょうか。
それには
1、自律神経を調整しておくこと
2、身体のバリアを強くすること
3、身体を温めて、冷やさないようにすること
4、血流を滞らせないで、体を動かすこと
5、体調を整える食事をすること
こんなことが大切だと思います。
下に書いてあることは
全て意味がありますが、
大変なので、理由は書きませんよ。
必要なら治療の時に説明します。
1、自律神経わ調整しよう！
睡眠をしっかりととること
疲労を溜めないように心がけること
しっかりと呼吸をすること
ストレスを溜めない思考回路にすること
薬に頼りすぎないこと
やりたい事をして遊ぶこと
リラックスした時間を作ること
元気な人と一緒にいること
静と動の趣味を行うこと
2、身体のバリアを強化しよう！
皮膚の常在菌に頼ること
皮膚の保湿をすること
皮膚が乾燥する場合はマッサージ用の油を塗っておくこと
3、しっかりと身体を温めよう！
体温＋4℃のお風呂に長く浸かること
動いて体温を上げること
ミネラルをたくさん取ること
朝風呂に入ること
4、身体を冷やさないようにしよう！
下半身を冷やさないこと
食べ過ぎないこと
甘いものを控えること
間食はやめること
5、血液循環を良くしておこう！
適度な運動をすること
水をこまめに摂取すること
暇なら散歩すること
1日1回は汗をかくようにすること
6、免疫力を上げる食事をしよう！
辛いものを食べること
根菜類をメインの野菜にすること
生姜、長ネギの薬味をたくさん取ること
旬の野菜を食べましょう！
ヌメリのある海藻など、ムコ多糖類が多い食材を食べること
味噌などの発酵食品を積極的に料理に使うこと
煮込んだりして、消化が良くなるように調理すること
よく噛んで食べること
糖質を減らした食事をすること
アルカリ性食品を積極的にたべること
良質な塩をたくさん摂ること
詳しくはすぎなか整骨院ホームページ
コラムを覗いてみてください。
http://chiryouka-suginaka.net/blog/column/
治りやすい身体をつくって元気な明日へ
住所 東京都杉並区阿佐谷北6ー30ー3ー1階
電話番号 03ー3310ー4013
ホームページ http://chiryouka-suginaka.net
2006年国家資格 柔道整復師 取得
患者さまの身体を理解し、しっかりサポート出来るように勉強してきました。様々なお悩みにもしっかりサポートしていきます。
杉並区 阿佐ヶ谷 下井草
中野区 鷺ノ宮
練馬区 中村
